FAQ: Spor Yayı Nasıl Kullanılır?

Göğüs yayı hangi bölgeleri çalıştırır?

İsminden yola çıkarak sadece göğüs bölgesini çalıştırdığı düşünülmemesi gereken bir alet olan göğüs yayı, göğüslerin yanı sıra sırt ve kanat bölgesinde de etkili olmasıyla dikkat çekiyor.

Bükme yayı ne işe yarar?

Kullanımı çok basit olan Bükbük 20 kg güç kıvırma 60 cm uzunluğunda ve orta derece sertliktedir. Yay direnciyle çalışan Bükbük özellikle üst kol,kanat ve göğüs kafesini geliştirmede yardımcıdır.

Cosfer el ayak kombine göğüs yayı nasıl kullanılır?

Cosfer El – Ayak Kombine Yay Set Ayakta durarak biceps curl yapın ve pazularınızı güçlendirin. Göğüs yayındaki el tutamaklarıyla el yayı olarak çalışın, hem bilek hem ön kol çalışması yapın.

Yay spor aleti ne işe yarar?

Ne İşe Yarar? Egzersiz yaparak el ve kol ve bilek kaslarınızı güçlendirir. Tenis, Bowling, Basketbol ve diğer birçok spor için gerekli kol ve bilek gücünü arttırmanıza yardımcı olur.

Göğüs yayı kas yapar mı?

Kombine dizaynı sayesinde vücudun alt ve üst ekstremitesinde bulunan kasların çalışmasına olanak tanıyan göğüs yayı, fiziksel donanımının yanı sıra ergonomik tasarımıyla da beklentileri tam anlamıyla karşılar. Fonksiyonel tasarıma sahip olan yay sayesinde büyük ve küçük kas gruplarını rahatlıkla çalıştırabilirsiniz.

Yay nereleri geliştirir?

El Yayı Hangi Kasları Çalıştırır? El yaylarının en çok etki ettiği bölgelerin başında ön kol bölgesindeki forearm kasları gelir. Forearm kaslarını güçlendirirken aynı zamanda bileklerin ile dirseklerin arasındaki bölgenin kalınlaşmasına yardımcı olur. El yayı, bileklerin güçlendirilmesi yardımcı olur.

You might be interested:  Genclik Ve Spor Bakanı Kim?

Bükbük yayı hangi kasları çalıştırır?

Göğüs,omuz,kol,ön kol ve pazuları çalıştırıyor.

Bük Bük hangi kasları çalıştırır?

Şekli birçok kişi tarafından bilinse de isimce pek bilinmeyen spor ekipmanı power twister ya da bizde kullanılan adı ile bük bük; göğüs, sırt, ön kol ve omuzları çalıştıran etkili bir spor aleti olarak tercih ediliyor.

Kas yapmak için hangi aletler kullanılır?

KAS GELİŞİMİNİ DESTEKLEYEN 15 VÜCUT GELİŞTİRME ALETİ

  • Lat Pulldown. Bu makinenin mantığı barfiks çekerken kullanılan kanat ve sırt kaslarını çalıştırmaktır.
  • Pec Deck Fly.
  • 3. Cable Crossover.
  • Low Pulley Cable Crossover.
  • 5. Reverse Cable Crossover.
  • Triceps Pull Down.
  • 7. Leg Press.
  • 8. Leg Extension.

Ön kol kası ne işe yarar?

Bileğinizi yukarı doğru bükmenize yardımcı olan, ön kolun tepe yan kısmından bileğe bağlı olan kaslar ekstansör (doğrultucu) kaslardır.

Bilek güçlendirmek için ne yapmalı?

En Verimli Bilek Kalınlaştırma Hareketleri

  1. Ellerinize iki adet dumbbell alın.
  2. Avuç içleriniz yere bakacak şekilde dirseklerinizi 90 derece kırarak dumbbell’ları önünüze alın.
  3. Ardından avuç içlerinizi yukarıya bakacak biçimde yavaşça döndürün.
  4. Bileklerinizi tekrar başlangıç pozisyonuna getirin.

En iyi kol kası nasıl yapılır?

Eğer kol kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız aletsiz egzersiz önerilerimizi uygulayabilirsiniz.

  1. Ters Plank Halinde Bacaklarınızı Kaldırın.
  2. Kurbağaları Taklit Ediyoruz: Frogger.
  3. En Bilinen Yöntem: Şınav.
  4. Arka Kolları Unutmayın: Triceps Egzersizleri.
  5. Karın Yağları Eriyor, Kol Kasları Güçleniyor: Plank.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *